如何保護兒童，青少年的眼睛？避免近視？
最近幾週阿平醫師診間來了不少眼睛不適的患者、大人小孩都有。沒錯！就是各位正在面臨的在家上班、在家學習。也被很多好友詢問小朋友應該怎麼辦，又不能不上課，但是3C使用量的確直線上升。
今天，阿平醫師來與大家分享兒童、青少年保護眼睛的幾個原則：
我們先說重點：
1.減少使用時間
2.低年級學童字體以看得懂為優先，美觀再各自討論
3.看電視（內容請各位自己想辦法）、玩健身環或其他活動身體類的遊戲
4.輕輕按摩、熱敷眼睛周圍
5.定期檢查度數、眼軸
1.減少使用時間。這個絕對是老生長談，大家也都知道，但是都做不大到XDDDDDD 。但還是要提醒大家最好可以30分鐘休息5-10分鐘，再不然也要50分鐘休息10-15分。
（好～我知道有難度，老師上課又不是我們可以決定的對吧！）沒關係，我們可以在其他地方再努力
2.寫作業算是近距離用眼，所以在寫功課的時候，時間就要記得不要一次持續太長，要提醒記得休息。（這個應該就是掌握在自己手上了）
3.低年級小朋友剛學如何寫國字，事實上國字真的算是比較複雜的構造，加上小朋友的肌肉力量還不足，所以很容易寫不好、越寫頭部越接近寫字本，這個也是很重要的近視原因之一。這邊就要呼籲爸爸媽媽們，若是與老師討論後，在可接受的範圍內，就不要太要求低年級的小朋友的國字美觀程度了…
4.讀書、寫字大家都知道是不小心就會成為近距離用眼，但是還有一些是不小心遺漏的，就是玩玩具，例如玩小體積的樂高、畫畫、貼貼紙等等（一般來說就是眼睛距離目標物45-60公分內，會覺得是相對近距離用眼）。阿平醫師建議爸爸媽媽們可以考慮讓小朋友在「充足的燈光下」、「夠遠的距離（最最少超過1.5公尺，最好是超過2公尺）」、「適當的電視背光下（可以輕鬆觀看的較低電視背光環境）」觀看電視，這個時候，反而對於眼睛算是遠距離用眼！阿平醫師是讓我們家的小朋友玩健身環、just dance之類的來達到遠距用眼、消耗小孩體力XDDDDDD
以下開放團購switch（大誤！請各自去買自己喜歡的XDDDDD）
5.按摩、熱敷眼睛周圍穴道，也可以放鬆眼睛周圍的肌肉，增加附近的循環
6.最重要的是，請在允許的狀況下，要記得定期檢查眼睛度數、追蹤眼軸長
祝大家平安、健康、早日解封恢復正常生活
